Jak mówić o emocjach i granicach zawodowych w procesie rekrutacji
- Kariera
- 53 minuty temu
- 2 minut(y) czytania
Czy rozmowa o emocjach i równowadze w pracy może zaszkodzić?
Jeszcze kilka lat temu wielu kandydatów unikało takich tematów jak wypalenie, stres czy work-life balance.
Dziś coraz więcej firm oczekuje autentyczności i samoświadomości – chce zatrudniać ludzi, którzy znają swoje granice i potrafią o nich mówić z dojrzałością.
Zobacz, jak poruszać te tematy spokojnie i profesjonalnie – tak, by pokazać swoje wartości, a nie obawy.
1️⃣ Emocje nie są słabością – są informacją
Kiedyś rozmowy rekrutacyjne przypominały test odporności. Dziś rekruterzy coraz częściej pytają o wellbeing, motywację czy sposoby radzenia sobie w trudnych momentach. Dlaczego? Bo wiedzą, że pracownik, który zna siebie, lepiej współpracuje i dba o równowagę w zespole.
Nie musisz więc udawać „twardego gracza”.
Zamiast mówić:
„Nie stresuję się w pracy.”
spróbuj:
„Zdarza mi się czuć presję, ale nauczyłam się zarządzać nią przez planowanie i rozmowy z zespołem.”
💡 Warto zapamiętać: Autentyczność działa lepiej niż idealny wizerunek.
2️⃣ Jak rozmawiać o granicach zawodowych
Granice zawodowe nie są „wymówką” ale sposobem na utrzymanie efektywności i zdrowia psychicznego.
Nie musisz mówić:
„Nie chcę pracować po godzinach.”
Możesz powiedzieć:
„Najlepiej pracuję, gdy mam jasne priorytety i czas na regenerację – dzięki temu jestem bardziej produktywna.”
🎯 Zasada: mów o swoich granicach przez perspektywę jakości pracy, nie ograniczeń.
To samo dotyczy elastyczności, pracy zdalnej czy dyspozycyjności — ważne, jak to ujmiesz.
💬 Przykład:
„Cenię elastyczny model pracy, bo pozwala mi efektywnie zarządzać energią i projektami.”
3️⃣ Kiedy rekruter pyta o stres, wypalenie lub presję
Coraz częściej w rozmowach pojawiają się pytania o emocje:
„Jak reagujesz w stresujących sytuacjach?”
„Jak dbasz o siebie po intensywnym projekcie?”
„Co robisz, by utrzymać równowagę między pracą a życiem prywatnym?”
To zaproszenie do rozmowy o Twojej samoświadomości i higienie pracy. Warto odpowiedzieć konkretnie, pokazując praktykę:
💬 Przykłady:
„Kiedy czuję przeciążenie, robię krótkie przerwy i proszę zespół o wsparcie w priorytetyzacji.” „Po trudnych projektach staram się zrobić podsumowanie – co poszło dobrze, czego się nauczyłam.”
Takie odpowiedzi pokazują, że potrafisz zauważyć emocje i działać konstruktywnie.
4️⃣ Emocjonalna dojrzałość = zaufanie
Firmy zwracają coraz większą uwagę na inteligencję emocjonalną – szczególnie w zespołach zdalnych i międzynarodowych. To, w jaki sposób mówisz o emocjach, może stać się Twoim atutem.
Nie chodzi o wyznania, ale o świadomość.
Zamiast:
„Byłam wypalona i nie dawałam rady.”
powiedz:
„Miałam okres przeciążenia, który nauczył mnie lepiej zarządzać energią i komunikować potrzeby.”
💡 Warto zapamiętać:
Ludzie ufają tym, którzy potrafią mówić o trudnościach bez dramatyzowania.
5️⃣ Mini ćwiczenie: Mapa Twoich granic
Zanim pójdziesz na rozmowę, zrób krótką mapę refleksji:
Kiedy w pracy czuję się spokojnie i efektywnie?
Co najbardziej mnie przeciąża lub frustruje?
Jak mogę o tym powiedzieć w sposób konstruktywny?
🔹 Przykład: Zamiast:
„Nie lubię chaosu”
powiedz:
„Najlepiej działam w środowisku, gdzie plan jest jasno komunikowany.”
To mała zmiana, która robi ogromną różnicę w odbiorze.
💬 Zrób kolejny krok
➡️ Jeśli chcesz przećwiczyć rozmowę o emocjach lub wellbeing w bezpiecznej przestrzeni — zapisz się na konsultację kariery.
Komentarze